کم پشت شدن مو و راهکارهای مهم برای درمان و ریزش مو

کم پشت بودن مو یکی از شایع ترین دلایل مراجعه افراد به متخصصین پوست و مو است. عوامل متعددی در ایجاد کم پشتی مو موثر هستند، ما در این مقاله به اختصار در مورد  راه های برای پر پشت شدن مراقبت پوست و موی سر، نکاتی را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت.

 روش های گوناگون برای جلوگیری از کم پشت شدن مو

ریزش موی سر به مقدار کم یا متوسط را کم پشت شدن مو می گویند. با وجود ریزش موی زیاد، کم پشتی مو لزوما باعث طاسی نمی‌شود، اگرچه به شکل نقاط کوچک کم مو روی سرتان ظاهر می‌ شود. کم پشت شدن مو به تدریج اتفاق می افتد، و به این معنی است که شما زمان لازم را دارید، تا علت آن را مشخص کنید و بهترین روش‌های درمانی را بشناسید.

علت این مشکل چیست؟

کم پشتی مو ممکن است به دلیل عادت های سبک زندگی، ژنتیک یا هر دوی اینها باشد. مشکلات پزشکی خاصی هم گاهی ممکن است باعث کم پشتی مو شود. بنابر گزارش آکادمی پوست آمریکا، ریزش روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو طبیعی است. ریزش موی بیشتر از این تعداد به این معنی است که ریزش موی شما بیشتر از مقداری است که باید باشد.

عادت های سبک زندگی، عامل کلیدی در کم پشت شدن مو است. این عادت ها عبارتند از:

• دستکاری کردن بیش از حد مو

شامل رنگ کردن، فر کردن دائم، صاف کردن و مواردی از این دست می باشد.

• استفاده از محصولات موی قوی

مانند تافت و ژل مو. رنگ موی موقت هم می تواند باعث آسیب به موهایتان شود.

• سفت بستن موها

چه موهایتان را شینیون کنید و چه برای انجام ورزش دم اسبی ببندید، این کار باعث کشیده شدن موهایتان می‌شود و مو را از قسمت فولیکول می شکند و باعث ریزش موی نقطه ای و کم پشت شدن مو در طول زمان می شود.

• عدم دریافت کافی آهن فولیک اسید

و مواد معدنی دیگر در رژیم غذایی‌تان. تمام این مواد باعث می شوند که مو در فولیکول مو به طور طبیعی رشد کند.

• تجربه استرس کنترل نشده

استرس با افزایش هورمون هایی مانند کورتیزول ارتباط دارد. هورمون های استرسی بیش از حد، ممکن است باعث از بین رفتن موهای جدیدی شود که در حال رشد از فولیکول های مو هستند.

همچنین کم پشتی مو می تواند ارثی باشد. مشکلات پزشکی زمینه‌ای هم می تواند باعث این شرایط شود. شما احتمالا موهای کم پشتی دارید، اگر:

1. به تازگی بچه دار شده اید.
2. مصرف قرص های ضد بارداری را متوقف کرده اید.
3. دچار تغییرات هورمونی شده اید.
4. در مدت زمان کوتاهی بیش از ۲۰ پوند وزن کم کرده اید.
5. به دلیل ابتلا به یک بیماری خود ایمنی تحت درمان هستید.
6. دچار نقص سیستم ایمنی هستید.
7. دچار یک بیماری یا عفونت پوستی هستید.

کمتر شایع است، اما کم پشتی مو ممکن است به دلیل:

• کشیدن موهایتان باشد.
• اختلالات تغذیه ای باشد.
• تب شدید باشد.

گاهی اوقات، که ریزش مو گسترده است، کم پشتی مو ممکن است با طاسی (alopecia areata) اشتباه گرفته شود. با اینکه کم پشت شدن مو ممکن است در نهایت باعث طاسی شود، اما این دو پدیده همیشه یک چیز نیستند.

درمان کم پشتی موی سر

بسیاری از موارد کم پشتی مو در خانه قابل درمان هستند. گزینه های درمانی زیر را در نظر بگیرید و قبل از مصرف مکمل، با پزشکتان صحبت کنید.

• ماینوکسیدیل ( Minoxidil )

ماینوکسیدیل به شکل محلول های ۲ درصدی و ۵ درصدی موجود است. این محصول را مستقیما روی نواحی کم پشت استفاده می کنند.
این یک روش درمانی ایمن و موثر برای طاسی با الگوی مردانه است.

۶ تا ۱۲ ماه زمان می برد تا رشد مو بهبود پیدا کند. افرادی که از ماینوکسیدیل استفاده می کنند، باید به شکل دائم از آن استفاده کنند، در غیر اینصورت ریزش مو دوباره اتفاق می افتد. برای رشد مجدد موها می توانید از شامپوهای حاوی ماینوکسیدیل جایگزین محلول استفاده کنید.

عوارض جانبی مصرف ماینوکسیدیل، عبارتند از:

1. درماتیت تماسی
2. تحریک پوست
3. رشد موی بیش از حد

• فیناستراید ( Finasteride )

فیناستراید یک داروی خوراکی است. افرادی که ریزش مو را تجربه می کنند، روزانه ۱ میلی گرم از این دارو مصرف می کنند. این دارویی است که پزشک برای مردانی تجویز می کند که پیش از این ماینوکسیدیل مصرف کرده اند و نتیجه نگرفته اند.

عوارض فیناستراید:

1. اختلال نعوظ
2. کاهش میل جنسی
3. بزرگ شدن پستان در مردان

• اسپیرنولاکتون ( Spironolactone )

اسپیرنولاکتون برای افرادی تجویز می شود که کم پشتی مو مرتبط با تولید آندروژن دارند. اسپیرنولاکتون در واقع یک مدر است، و یک داروی ضد آندروژن هم هست. در زنان، این دارو می تواند به درمان کم پشت شدن مو و طاسی متقاعب آن که مرتبط با نوسانات هورمونی است، کمک کند. برای تشخیص این موضوع آزمایش خون لازم است.

• کورتیکواستروئیدها ( Corticosteroids )

کورتیکواستروئیدها درمان های تجویزی هستند که برای مشکلات مرتبط با التهاب زمینه ای استفاده می شوند. گاهی اوقات، مشکلات التهابی می توانند باعث انواع علائم از جمله ریزش مو شوند.

• ماساژ کف سر

شاید، ارزان ترین روش برای داشتن موهایی پرپشت تر، ماساژ کف سر است. این کار هیچ هزینه و عوارض جانبی ندارد. هنگامی که موهایتان را می شویید، به آرامی با نوک انگشتانتان به سطح کف سرتان فشار بیاورید تا جریان خون را تحریک کنید. حتی برای فایده بیشتر، شما می توانید از یک ماساژور سر دستی استفاده کنید، تا سلول های مرده پوست را نیز جدا کند.

• بهترین شامپو برای موهای کم پشت و نازک

شامپو مخصوص موهای کم پشت و نازک به دو صورت عمل می کند. اول، چنین محصولاتی به موهای شما حجمی می دهند که باعث می شود موهایتان پرپشت تر به نظر برسند. این حالت می تواند برای افرادی که دچار کم پشتی هستند؛ یا به طور طبیعی موهای نازکی دارند، مفید باشد.

همچنین، شامپو مخصوص موهای کم پشت و نازک حاوی ویتامین ها و آمینواسیدهایی هستند که باعث سالم تر شدن پوست سر و رشد موی بیشتر در طول زمان می شود. برای گرفتن بهترین نتیجه، هر روز از این محصولات استفاده کنید. شما همچنین می توانید از پزشکتان بخواهید تا یک شامپوی قوی تر را تجویز کند.

• لیزر درمانی خانگی

لیزر درمانی معمولا توسط متخصصان پوست استفاده می شود. هم اکنون، سازمان غذا و داروی امریکا، استفاده خانگی از برخی محصولات را آسان تر کرده است. لیزر درمانی خانگی برای موها، به رشد دوباره ی موها کمک می کند و باعث ضخیم تر شدن و پرپشت تر شدن مو می شود. به یاد داشته باشید که ، چندین ماه طول می کشد تا این نتایج اثربخش باشند.

بزرگترین عیب لیزر درمانی خانگی هزینه ی آن است. بعضی از این دستگاه ها با قیمت چند صد دلار فروخته می شوند و ممکن است اثر نداشته باشند. قبل از انجام چنین سرمایه‌گذاری بزرگی با پزشکتان مشورت کنید.

• آن دسته از مواد غذایی را مصرف کنید که برای سلامت مو مفید هستند.

رژیم غذایی نقش مهمی را در تقویت و سلامت موی شخص ایفا می کند. پروتئین ها، چربی ها و ویتامین ها و مواد معدنیِ خاص، برای سلامت مو اهمیت ویژه ای دارند.

هنگامی که افراد، مقدار غذاهای خاصی را در رژیم غذایی شان افزایش می دهند، متوجه بهبودی در رشد مو می شوند.

غذاهایی که می توانند رشد مو را تقویت کنند عبارتند از:

۱-تخم مرغ

تخم مرغ حاوی پروتئین است که برای رشد مو ضروری است. همچنین حاوی بیوتین _ ویتامین گروه B_ است، که می تواند رشد مو را تقویت کند. اگرچه نتایج تحقیق مختلف است.

۲-آجیل برزیلی

منبع سلنیوم است، سلنیوم یک ماده معدنی است که می تواند سلامت مو را بهبود ببخشد.

۳-ماهی های چرب

منبع خوبی از امگا ۳ هستند که می توانند رشد مو را بهبود ببخشند.

۴-گردو

حاوی امگا۳ است.

۵-ویتامین دی بیشتری را دریافت کنید.

کمبود vitamin D هم می تواند باعث ریزش مو شود. برطرف کردن این کمبود می تواند به پرپشت شدن موها کمک کند. مردم بیشتر ویتامین دی را از قرارگرفتن در مقابل نور خورشید و رژیم غذایی‌شان دریافت می کنند.

غذاهایی با مقدار بالای منبع ویتامین دی عبارتند از:

• ماهی چرب
• جگر گوساله
• پنیر
• زرده تخم مرغ
• قارچ
• غذاهای فرآوری شده مانند شیر، غلات و آبمیوه

۶-مولتی ویتامین ها ( Multivitamin )

موی سالم بستگی به سلامتی عمومی بدنتان دارد. در صورت سوء تغذیه یا اختلالات تغذیه ای خاص، موی جدید ممکن است نتواند از فولیکول ها رشد کند. آزمایش خون می تواند مشخص کند که آیا شما کمبودی در یک ماده مغذی دارید.

اگر دچار کمبود مواد مغذی اصلی داشته باشید، پزشک شما احتمالا یک مولتی ویتامین روزانه را تجویز می کند. موهای سالم نیاز به آهن، فولیک اسید و روی دارد، تا به شکل قوی و ضخیم رشد کند.

اگرچه کلینیک مایو ، راجع به مصرف ویتامین اضافی هشدار می دهد. اگر مواد مغذی مورد نیازتان را به طور کامل دریافت می کنید،این به این خاطر هست که هیچ شواهدی وجود ندارد که انجام این کار روند کم پشت شدن مو را برعکس می کند. به علاوه، مصرف بیش از حد برخی از مواد مغذی خاص در واقع بیشتر از فایده آسیب‌زا است.

۷-مکمل های فولیک اسید

فولیک اسید از گروه ویتامین B است، که برای تولید سلول جدید مهم است. تصور می شود که در کم پشتی مو، فولیک اسید بتواند به رشد موی جدید از فولیکول ها در نواحی دچار طاسی کمک کند. با این وجود، همانند مولتی ویتامین‌ها، شواهد کافی وجود ندارد که فولیک اسید به طور تضمینی موها را ضخیم‌تر می کند.

۸-بیوتین ( Biotin )

بیوتین یا ویتامین B7 ، یک ماده مغذی محلول در آب است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند: مغز ها، عدس و جگر یافت می شوند. اگر شما یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، بعید است که دچار کمبود بیوتین باشید. اگرچه انواع مکمل های بیوتین در سال های اخیر افزایش داشته اند و بازاریابان وعده انرژی بیشتر و رشد موی بهتری را با چنین محصولاتی می‌ دهند.

با اینکه بیوتین به تجزیه آنزیم ها در بدنتان کمک می کند، شواهد کمی وجود دارد که بتواند به مشکل کم پشت شدن مو کمک کند.اگر مکمل ویتامین B5 مصرف می‌کنید، نباید بیوتین مصرف کنید. چراکه مصرف همزمان این دو می تواند کارکرد آنها را کاهش دهد.

۹-اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶

اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ با نام اسیدهای چرب ضروری شناخته می شوند. این بدین خاطر است که بدن انسان نمی تواند آنها را تولید کند. امگا ۳ کمک می کند تا بدن شما با التهاب مقابله کند، که دلیل زمینه ای بسیاری از مشکلات است. ریزش موی زودرس هم می تواند به التهاب مربوط باشد. از طرف دیگر، امگا ۶ برای سلامت کلی پوست مهم است و احتمالا برای پوست کف سر هم مفید است.

روغن هایی با پایه گیاهی منابع اصلی امگا۶ هستند، درحالیکه اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی یافت می شوند. اگر معمولا چنین غذاهایی را مصرف نمی کنید، درباره استفاده از مکمل با پزشکتان صحبت کنید.

۱۰-اسانس های روغنی را امتحان کنید.

برخی از مردم از اسانس های روغنی استفاده می کنند تا رشد مو را تقویت کنند. تحقیقات کمی در این باره انجام شده است که این روغن ها چقدر اثربخش هستند، اما بعید است که آنها مضر باشند.

مردم به هنگام استفاده از اسانس های روغنی، باید همیشه آنها را در یک روغن حامل گیاهی، مانند روغن نارگیل یا روغن جوجوبا، رقیق کنند، تا از تحریک پوست اجتناب کنند.

بهترین روغن برای پر پشت شدن مو

• روغن رزماری

بعضی مطالعات روی حیوانات، نشان می دهد که روغن رزماری احتمال دارد جریان خون را افزایش دهد و در نتیجه سلامت پوست کف سر را بهبود بخشد. پوستِ سالمِ کف سر، برای رشد موهای سالم اهمیت دارد.

یک کارآزمایی در سال ۲۰۱۵ روغن رزماری را با ماینوکسیدیل ۲ درصد مقایسه کرد. بعد از ۶ ماه، شرکت کنندگانی که از روغن رزماری استفاده می کردند، و آنهایی که از ماینوکسیدیل موضعی استفاده می کردند، هر دو گروه، رشد موی قابل توجهی را تجربه کردند.

• روغن نعنا فلفلی

روغن نعنا فلفلی هم باعث تحریک جریان خون می شود و نشان داده است که برای درمان کم پشتی مو موثر است. در مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ روی حیوانات، دانشمندان دریافتند که؛ در مقایسه با درمان هایی با استفاده از آب نمک، روغن جوجوبا و ماینوکسیدیل ۲ درصد، آنهایی که از روغن نعنا فلفلی استفاده می کردند، رشد موی بیشتری را در طول ۴ هفته تجربه کردند.

در این مطالعه آنها رشد مو را با ارزیابی ضخامت مو، تعداد فولیکول و عمق فولیکول ارزیابی کردند.

• سایر روغن ها

همچنین، برخی از مردم از این روغن ها برای پر پشت شدن مو استفاده می کنند:

• روغن چوب سدر
• روغن اسطوخدوس
• روغن ریحان
• روغن آویشن

ماساژ کف سر هم می‌تواند به تقویت جریان خون کمک کند. این کار می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. ماساژ ملایم پوست کف سر با استفاده از اسانس های روغنی، می تواند فواید بیشتری را ارائه کند.

دیگر درمان های طبیعی

بنا بر یک مقاله مروری، درباره درمان های جایگزین آلوپسی (طاسی) در سال ۲۰۱۹ ، درمان های زیر هم می تواند به رشد مو کمک کند.

• کپسایسین، ماده ای که در فلفل های قرمز تند موجود است.
• جین‌سنگ، گیاهی با کاربرد سنتی برای درمان ریزش مو
• ژل سیر، به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد التهاب
• آب پیاز، که فولیکول های مو را تحریک می کند.
• پروسیانیدین، گروهی از آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی که در سیب، دارچین و انگور موجود است.
• کافئین که تکثیر سلولی و رشد مو را تقویت می کند.

نویسندگان این مطالعه همچنین توصیه می‌کنند روش های درمانی زیر را هم امتحان کنید، این روش ها به کاهش اضطراب و استرس کمک کند.

• طب سوزنی
• هیپنوتیزم درمانی
• روان درمانی

با توجه به موارد ذکر شده، شما تا به حال از چه روش های خانگی برای جلوگیری از کم پشت شدن مو و تقویت پوست سر خود استفاده کرده‌اید؟ آیا برای شما درمان خانگی موثر واقع شده است یا مراجعه به متخصص پوست و استفاده از دارو ؟ تجربه های خود را در این زمینه با ما به اشتراک بگذارید. آرزوی تندرستی برای شما داریم.

منبع: https://www.medicalnewstoday.com/articles/325307.php
https://www.healthline.com/health/thinning-hair