داروخانه آنلاين داروسيتي | داروخانه نزدیک به شما
سبد خرید 0

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

عوارض مکمل بدنسازی گینر چیست؟

عوارض مکمل گینر
فهرست مطالب

گینرها، مکمل ‌های محبوب بدنسازی، وعده ‌ای وسوسه ‌انگیز ارائه می ‌کنند: عضله ‌سازی سریع و آسان. با ترکیب پروتئین، کربوهیدرات و کالری بالا، گینرها به شما کمک می ‌کنند تا کالری دریافتی‌ خود را افزایش داده و به وزنتان اضافه کنید.

اما در کنار این مزایا، عوارض جانبی گینرها نیز وجود دارند که نباید نادیده گرفته شوند. در این مقاله، به بررسی عوارض گینر می ‌پردازیم و به شما کمک می‌کنیم تا با آگاهی بیشتر از این مکمل ‌ها استفاده کنید. تا انتهای این مقاله همراه ما باشید زیرا در آخر نکات مهمی را بررسی خواهیم کرد.

 

6 تا از رایج ترین عارضه های مصرف مکمل بدنسازی گینر

ابتدا قبل از اینکه به عوارض مکمل گینر بپردازیم، بهتر است بدانیم که گینر چیست و چرا از آن استفاده می شود. گینر (Gainer) نوعی مکمل غذایی است که به منظور افزایش وزن و عضله ‌سازی به بدنسازان و ورزشکاران کمک می ‌کند. این مکمل‌ ها حاوی مقادیر بالایی از پروتئین، کربوهیدرات و کالری هستند که به شما کمک می ‌کنند تا کالری دریافتی‌ تان را به طور قابل توجهی افزایش دهید. مواد تشکیل دهنده گینر:

  • پروتئین: منبع اصلی پروتئین در گینرها، پودر آب پنیر، کازئین، سویا یا مخلوطی از آنها است. پروتئین برای عضله ‌سازی و ریکاوری بعد از تمرین ضروری است.
  • کربوهیدرات: کربوهیدرات ‌ها منبع اصلی انرژی بدن هستند. گینرها از انواع مختلف کربوهیدرات‌ ها مانند مالتودکسترین، دکستروز و ساکارز استفاده می ‌کنند.
  • چربی: برخی از گینرها حاوی مقادیر کمی چربی سالم مانند امگا 3 و امگا 6 نیز هستند.
  • ویتامین‌ ها و مواد معدنی: گینرها ممکن است حاوی ویتامین ‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین ‌های گروه B، کلسیم، منیزیم و پتاسیم نیز باشند.

با وجود این ترکیبات، عوارض گینر نیز وجود دارند که باید در نظر گرفته شوند به همین دلیل در ادامه به آن ها می پردازیم.

عوارض مکمل بدنسازی گینر چیست  

افزایش وزن ناسالم

یکی از اصلی ‌ترین عوارض جانبی گینر، افزایش وزن ناسالم است. این امر به دلیل کالری بالای موجود در گینرها و عدم تعادل بین کالری دریافتی و کالری سوزانده شده ایجاد می‌ شود.  اما چگونه گینرها منجر به افزایش وزن ناسالم می ‌شوند؟

  • کالری بالا: گینرها حاوی مقادیر بالایی از کالری هستند. یک وعده گینر می ‌تواند به راحتی 500 تا 1000 کالری داشته باشد. اگر کالری دریافتی شما از طریق گینر بیش از میزان کالری سوزانده شده باشد، این کالری ‌ها به چربی تبدیل شده و در بدنتان ذخیره می ‌شوند و عوارض گینر را ایجاد می کند.
  • عدم تعادل در رژیم غذایی: گینرها به تنهایی نمی ‌توانند یک رژیم غذایی سالم و متعادل را برای شما فراهم کنند. اگر در کنار مصرف گینر، به رژیم غذایی خود توجه نکنید و از غذاهای ناسالم و پرکالری استفاده کنید، به طور قطع دچار افزایش وزن ناسالم خواهید شد که از عوارض گینر است.
  • فعالیت بدنی کم: کمبود فعالیت بدنی یکی از عوامل اصلی افزایش وزن است. اگر در کنار مصرف گینر، فعالیت بدنی کافی نداشته باشید، کالری اضافی سوزانده نشده و به چربی تبدیل می‌ شود.
 

مشکلات گوارشی

یکی از عوارض مصرف گینر مشکلات گوارشی است. این مشکلات می ‌توانند شامل نفخ، اسهال، یبوست، حالت تهوع، دل درد و سوء هاضمه باشند. علل ایجاد مشکلات گوارشی با مصرف گینر:

  • عدم تحمل لاکتوز: برخی از افراد به لاکتوز، قند موجود در شیر، حساسیت دارند. اگر از گینری استفاده می ‌کنید که در تهیه آن از شیر استفاده شده است، در صورت عدم تحمل لاکتوز، دچار مشکلات گوارشی خواهید شد. که این از عوارض گینر است.
  • حساسیت به پروتئین: برخی از افراد به پروتئین‌ های خاصی مانند پروتئین شیر یا سویا حساسیت دارند. مصرف گینری که حاوی این نوع پروتئین ‌ها باشد، در افراد حساس می‌ تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. در این صورت عوارض گینر ظاهر می شوند.
  • فیبر بالا: برخی از گینرها حاوی فیبر بالایی هستند. اگر به طور ناگهانی مصرف فیبر خود را با مصرف گینر افزایش دهید، ممکن است دچار نفخ، گاز و اسهال شوید.
  • مصرف بیش از حد: مصرف بیش از حد گینر می ‌تواند دستگاه گوارش شما را تحت فشار قرار داده و منجر به مشکلات گوارشی شود. در این صورت عوارض گینر ایجاد می شوند.
  • مواد افزودنی: برخی از گینرها حاوی مواد افزودنی مانند شیرین کننده ‌های مصنوعی، طعم دهنده‌ ها و رنگ ‌ها هستند. این مواد می ‌توانند در برخی افراد حساس، سبب مشکلات گوارشی شوند و عوارض گینر را ایجاد کند.
 

افزایش قند خون

یکی از عوارض گینر که بسیار ممکن است نگران کننده باشد، افزایش قند خون است. این امر به خصوص در افراد مبتلا به دیابت یا پیش ‌دیابت می ‌تواند خطرناک باشد. علل افزایش قند خون با مصرف گینر:
  • قندهای افزوده: بسیاری از گینرها حاوی قند های افزوده مانند ساکارز، فروکتوز یا دکستروز هستند. مصرف این قندها می ‌تواند به طور قابل توجهی قند خون را افزایش دهد.
  • شاخص گلیسمی بالا: برخی از گینرها شاخص گلیسمی بالایی دارند. شاخص گلیسمی نشان ‌دهنده سرعتی است که یک غذا قند خون را افزایش می‌ دهد. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا، قند خون را به سرعت بالا می ‌برند و می ‌توانند برای افراد مبتلا به دیابت یا پیش ‌دیابت مضر باشند. این نیز باعث عوارض گینر خواهد شد.
  • مقاومت به انسولین: برخی از افراد به انسولین مقاوم هستند. انسولین هورمونی است که به سلول‌ ها کمک می‌ کند تا از قند خون برای تولید انرژی استفاده کنند. مقاومت به انسولین می ‌تواند منجر به افزایش قند خون شود. مصرف گینر در افراد مقاوم به انسولین می ‌تواند این مشکل را تشدید کند. بهترین گینر برای افزایش وزن نباید افزایش قند خون را به همراه داشته باشد.
 

آسیب کبدی

از دیگر عوارض مکمل بدنسازی گینر می تواند آسیب کبدی باشد. این امر به خصوص در افراد مبتلا به بیماری ‌های کبدی می‌ تواند خطرناک در نظر گرفته شود. علل آسیب کبدی با مصرف گینر:
  • مصرف بیش از حد پروتئین: مصرف زیاد پروتئین، به خصوص در افراد مبتلا به بیماری ‌های کبدی، می‌ تواند فشار زیادی به کبد وارد کند. برخی از گینرها حاوی مقادیر بالایی پروتئین هستند که می‌ تواند برای افراد مبتلا به بیماری‌ های کبدی مضر باشد. به همین دلیل باعث ایجاد عوارض گینر می شود.
  • مواد افزودنی: برخی از گینرها حاوی مواد افزودنی مانند شیرین کننده ‌های مصنوعی، طعم دهنده ‌ها و رنگ ‌ها هستند. این مواد می‌ توانند در برخی افراد، به خصوص افراد مبتلا به بیماری ‌های کبدی، سبب آسیب کبدی و ایجاد عوارض گینر شوند.
  • تداخلات دارویی: برخی از داروها می‌ توانند با گینرها تداخل داشته باشند و منجر به آسیب کبدی شوند.
عوارض مصرف مکمل گینر  

آسیب کلیوی

از عوارض گینر که به علت نحوه مصرف گینر نادرست آن ایجاد می شود، آسیب کلیوی است. علل آسیب کلیوی با مصرف گینر:
  • مصرف زیاد پروتئین: مصرف زیاد پروتئین، به خصوص در افراد مبتلا به بیماری ‌های کلیوی، می تواند باعث آسیب شدید به کلیه ها شود. برخی از گینرها حاوی مقادیر بالایی پروتئین هستند که می ‌تواند برای افراد مبتلا به بیماری ‌های کلیوی مضر باشد که عوارض گینر است.
  • کم آبی بدن: کم آبی بدن می ‌تواند به کلیه ‌ها آسیب برساند. مصرف گینر می‌ تواند منجر به کم آبی بدن شود، به خصوص اگر به اندازه کافی آب ننوشید.
  • مواد افزودنی: در صورتی که در گینرها شیرین کننده های مصنوعی وجود داشته باشد، می تواند به کلیه ها آسیب شدید وارد کند. عوارض گینر مخصوصا برای افرادی که مشکلاتی از این قبیل دارند، می تواند آسیب به کلیه را ایجاد کند.
  • تداخلات دارویی: برخی از داروها می ‌توانند با گینرها تداخل داشته باشند و منجر به آسیب کلیوی شوند.
 

مشکلات قلبی و عروقی

یکی از عوارض گینر می تواند مشکلات قلبی و عروقی باشد. این مورد ممکن است نادر باشد اما برای افرادی که مستعد این بیماری هستند، می تواند اتفاق بیفتد.  علل مشکلات قلبی عروقی با مصرف گینر:
  • افزایش فشار خون: برخی از گینرها حاوی مقادیر بالایی سدیم هستند که می ‌تواند منجر به افزایش فشار خون شود. فشار خون بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماری ‌های قلبی عروقی است.
  • افزایش کلسترول: برخی از گینرها حاوی مقادیر بالایی چربی اشباع شده و چربی ترانس هستند که می ‌توانند منجر به افزایش کلسترول بد (LDL) شوند. کلسترول بالا یکی دیگر از عوامل خطر اصلی بیماری ‌های قلبی عروقی است.
  • افزایش قند خون: افزایش قند خون می ‌تواند منجر به آسیب به رگ‌ های خونی و عضله قلب شود و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد.
  • کم آبی بدن: کم آبی بدن می ‌تواند به قلب فشار وارد کند و خطر ابتلا به بیماری‌ های قلبی عروقی را افزایش دهد. مصرف گینر می ‌تواند منجر به کم آبی بدن شود، به خصوص اگر به اندازه کافی آب ننوشید.
معایب مصرف مکمل ورزشی گینر

مقالات مرتبط

داروسیتی
داروسیتی ،داروخانه اینترنتی با مجوز رسمی غذا و دارو زیر نظر دانشگاه عوم پزشکی شهید صدوقی یزد،در آستانه چهارمین سال فعالیت خود، با گستره‌ای از کالاها و مکمل های متنوع برای تمام اقشار جامعه و هر رده‌ی سنی، برای کاربران خود «تجربه‌ی لذت‌بخش یک خرید اینترنتی» را تداعی می‌کند. «ارسال سریع»، «بهترین قیمت» و « اصل بودن کالا» سه اصل اولیه است که  از نخستین روز تاسیس سعی کرده ایم به آن پایبند باشیم و با رعایت این سه اصل، هرسال، حوزه‌های تازه‌ای را در فروش کالا و خدمات، به دایره‌ی فعالیت خود بیافزاییم. گستره‌ای به وسعت مکمل های دارویی، مکمل های ورزشی ، محصولات سلامتی پوست و مو وناخن، لوازم آرایشی و بهداشتی، سلامت دهان و دندان، لوازم مادر و کوذک،  بهداشتی آقایان ،لوازم پزشکی با بیشترین سرعت و بهترین شکل بسته بندی به دست شما خواهیم رساند.
تماس با ما
۷ روز هفته، ۲۴ ساعته پاسخگوی شما هستیم.
آدرس : یزد- میدان ابوذر- ابتدای خیابان هنگ ژاندارمری- داروخانه شبانه روزی دکتر سهروردی
شماره تماس شكايات ١٩٠ يا ٠٣٥٣٣١٧٩2٠٢٠
نماد ها
از تخفیف‌ها و جدیدترین‌های ما‌ باخبر شوید:

استفاده از مطالب داروسیتی فقط برای مقاصد غیرتجاری و باذکر منبع بلا مانع است.کلیه حقوق این سایت متعلق به داروخانه شبانه روزی دکتر سهروردی یزد می باشد.

0
محصول با موفقیت به سبد خرید اضافه شد.