نمایش 1–8 از 36 نتیجه
کراتین، یک ترکیب آلی نیتروژن دار است که به طور طبیعی در بدن انسان یافت می شود و نقشی حیاتی در تولید انرژی عضلات ایفا می کند. این ماده به عنوان یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی شناخته می شود که به افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلات کمک خواهد کرد. در این مقاله، به بررسی خرید کراتین و نکات مربوط به انتخاب این مکمل ورزشی می پردازیم تا انتخابی آگاهانه داشته باشیم.
کراتین بدنسازی یکی از محبوب ترین مکمل های مورد استفاده ورزشکاران، بدنسازان و علاقه مندان به تناسب اندام برای افزایش عملکرد، افزایش توده عضلانی و بهبود قدرت است. در طول سال ها، انواع مختلفی از مکمل های کراتین ساخته شده اند که هر کدام ویژگی های منحصربهفرد و مزایای خود را دارند. در ادامه، ما برخی از رایج ترین انواع مکمل کراتین موجود در بازار را بررسی خواهیم کرد.
پر مصرف ترین نوع این مکمل کراتین مونوهیدرات است. این نوع شامل یک مولکول کراتین بوده که با یک مولکول آب پیوند خورده است. این شکل از کراتین به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است و به طور مداوم نشان داده شده است که سطح کراتین عضلانی را افزایش می دهد که منجر به بهبود قدرت و توده عضلانی می شود. کراتین مونوهیدرات به طور کلی بی خطر و موثر در نظر گرفته می شود و آن را به یک انتخاب محبوب در بین ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام تبدیل می کند.
کراتین اتیل استر شکلی از کراتین است که از نظر شیمیایی برای بهبود جذب و فراهمی زیستی آن اصلاح شده است. اعتقاد بر این است که در مقایسه با کراتین مونوهیدرات راحت تر جذب بدن می شود. با این حال، تحقیقات در مورد کراتین اتیل استر مخلوط شده است، با برخی از مطالعات نشان می دهد که ممکن است به اندازه کراتین مونوهیدرات در افزایش سطح کراتین عضلات و بهبود عملکرد موثر نباشد.
کراتین هیدروکلراید شکل دیگری از کراتین است که برای بهبود حلالیت و جذب آن از نظر شیمیایی اصلاح شده است. ادعا می شود که غلیظ تر از کراتین مونوهیدرات است، که اجازه می دهد دوزهای کوچکتر موثر باشد. با این حال، تحقیقات روی کراتین هیدروکلراید محدود است و کارایی آن در مقایسه با کراتین مونوهیدرات نامشخص است.
کراتین بافر که به عنوان Kre-Alkalyn نیز شناخته می شود، کراتین مونوهیدرات است که برای پایدارتر شدن آن در اسید معده بافر شده است. اعتقاد بر این است که این کار از تبدیل کراتین به کراتینین، یک محصول زائد، قبل از جذب توسط بدن جلوگیری می کند. با این حال، تحقیقات در مورد کراتین بافر محدود است و در حال حاضر شواهد کافی برای حمایت از برتری آن نسبت به کراتین مونوهیدرات وجود ندارد.
کراتین میکرونیزه کراتین مونوهیدرات است که برای بهبود حلالیت و جذب آن به ذرات کوچکتری تبدیل شده است. اعتقاد بر این است که این امر فراهمی زیستی و اثربخشی آن را افزایش می دهد.
کراتین سیترات شکلی از کراتین است که با اسید سیتریک پیوند خورده است. ادعا می شود که حلالیت و جذب بهتری نسبت به کراتین مونوهیدرات دارد. با این حال، تحقیقات در مورد کراتین سیترات محدود است و کارایی آن در مقایسه با سایر اشکال کراتین به خوبی ثابت نشده است.
کراتین مایع شکلی از کراتین است که به جای پودر به شکل مایع می آید. ادعا می شود که راحت تر از پودر کراتین جذب می شود. با این حال، تحقیقات در مورد کراتین مایع محدود است و کارایی آن در مقایسه با سایر اشکال کراتین به خوبی ثابت نشده است.
در هنگام خرید کراتین، توجه به برخی نکات کلیدی از اهمیت بالایی برخوردار است تا بتوانید از مزایای این مکمل قدرتمند به طور کامل بهرهمند شوید. در ادامه به چند نکته مهم در خصوص خرید کراتین بدنسازی اشاره می کنیم:
همانند سایر مکمل های ورزشی، برند و کیفیت کراتین نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. برندهای معتبر و شناخته شده، از مواد اولیه باکیفیت و مرغوب در تولید محصولات خود استفاده می کنند. هنگام خرید کراتین، به دنبال برندهای معتبر و شناخته شده در بازار باشید و از خرید محصولات بی نام و نشان و بدون کیفیت خودداری کنید.
قیمت کراتین به عنوان یکی از بهترین مکمل های بدنسازی می تواند با توجه به نوع، برند و کیفیت آن متفاوت باشد. همیشه به دنبال ارزان ترین محصول نباشید، چرا که ممکن است کیفیت پایینی داشته باشد. در مقابل، قیمت های نجومی نیز به معنای کیفیت برتر نیست. قبل از خرید، قیمت برندهای مختلف را با یکدیگر مقایسه کنید و با توجه به بودجه خود، بهترین گزینه را انتخاب کنید.
کراتین مونوهیدرات، طعم و مزه خاصی ندارد و ممکن است برای برخی افراد ناخوشایند باشد. برخی از برندها، کراتین را در طعم های مختلف مانند توت فرنگی، پرتقال و لیمو تولید می کنند. در صورتی که طعم و مزه کراتین برای شما اهمیت دارد، می توانید از طعم های مختلف آن استفاده کنید.
برخی از برندهای تولید کننده کراتین، برای محصولات خود گواهینامههای معتبری مانند GMP و ISO دریافت می کنند. وجود این گواهینامه ها، نشان دهنده کیفیت و سلامت محصول است.
قبل از خرید کراتین، نظرات و تجارب سایر مصرفکنندگان را در مورد برندهای مختلف مطالعه کنید. این نظرات می تواند به شما در انتخاب بهترین نوع کراتین با توجه به نیازها و اهداف خود کمک کند.