ورزش بدنسازی و تناسب اندام، دنیای پرهیجان و جذابی است که در سال های اخیر طرفداران بسیاری پیدا کرده است. در کنار تمرینات منظم و اصولی، استفاده از مکمل بدنسازی می تواند به تسریع روند عضله سازی، چربی سوزی و ریکاوری کمک کند. اما انتخاب و خرید مکمل مناسب، با توجه به تنوع و گستردگی محصولات موجود در بازار، می تواند چالش برانگیز باشد. در ادامه این مطلب اطلاعات کامل برای خرید مکمل ورزشی را بررسی خواهیم کرد.
قیمت مکمل ورزشی بسته به عوامل مختلفی می تواند بسیار متفاوت باشد. به همین دلیل در زمان خرید مانند خرید کراتین باید به این عوامل به خوبی توجه کنیم تا بهترین قیمت را در اختیار داشته باشیم.
کیفیت و نوع مواد مصرفی در مکمل بدنسازی نقش بسزایی در تعیین قیمت آن دارد. مکمل های حاوی مواد ممتاز یا ثبت اختراع گران تر از مکمل های با اجزای عمومی یا با کیفیت پایین تر هستند.
برندهای تثبیت شده با سابقه طولانی در تولید مکمل های با کیفیت بالا مانند بعضی از انواع گینر ، اغلب به دلیل وفاداری، اعتماد و ارزش درک شده به برند، قیمت های بالاتری دارند.
هزینه های ساخت، از جمله تامین مواد اولیه، فرآیندهای تولید، بسته بندی و کنترل کیفیت، مستقیما بر قیمت نهایی مکمل تأثیر می گذارد.
بسته بندی های بزرگتر یا دوزهای بالاتر ممکن است در مقایسه با گزینه های کوچکتر یا کمتر غلیظ، ارزش پولی بهتری را ارائه دهند و بر قیمت هر وعده تأثیر بگذارند.
مکمل های ورزشی، موادی مغذی هستند که در کنار رژیم غذایی و تمرینات ورزشی، به ارتقای عملکرد و ریکاوری بدن کمک می کنند. تنوع این محصولات، انتخاب را برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای دشوار می کند. برای خرید مکمل بدنسازی نیاز است تا درباره انواع مختلف آن و دسته بندی مورد نظر به خوبی بدانیم.
برای خرید پودر بدنسازی و انواع مختلف مکمل بدنسازی نیاز است تا به نکات مهم در این زمینه توجه کنیم. انواع مکمل برای قبل و بعد از تمرین یا ریکاوری وجود دارند. در ادامه بررسی می کنیم که خرید هر کدام چه ویژگی هایی دارند.
مکمل بدنسازی قبل از تمرین، به عنوان ابزاری کمکی در کنار رژیم غذایی و تمرینات منظم، می تواند به افزایش انرژی، تمرکز، قدرت و پمپ عضلات کمک کند. تنوع و گستردگی محصولات در بازار، انتخاب و خرید مکمل مناسب را چالش برانگیز کرده است. انواع مکمل قبل از تمرین عبارتند از:
برای انتخاب موثر این مکمل ها و خرید مکمل بدنسازی قبل از تمرین نیاز است تا ابتدا موارد زیر را بررسی کنید:
مانند مکمل های قبل از تمرین، انواع مکمل بعد از تمرین نیز وجود دارند که می توانند به ریکاوری سریع تر عضلات، افزایش سنتز پروتئین و جبران مواد مغذی از دست رفته در طول تمرین کمک کنند. برای خرید مکمل بدنسازی بعد از تمرین نیاز است تا ابتدا انواع آن ها را بشناسیم:
مانند انواع دیگر مکمل ورزشی قبل از تمرین نیاز است تا هدف خود را مشخص کنیم. سپس مکمل مناسب را انتخاب کرده و خرید را انجام دهید.
تصمیم به خرید مکمل های بدنسازی برای افزایش حجم و وزن معمولا ریشه در تمایل به تسریع رشد عضلانی، بهبود عملکرد تمرینی و دستیابی به اهداف زیبایی شناختی کارآمدتر دارد.
یکی از انواع اولیه مکمل بدنسازی که برای این منظور به دنبال آن هستند، پودرهای پروتئینی هستند. پروتئین برای ترمیم و رشد ماهیچه ها ضروری است و آن را به یکی از پایه های رژیم غذایی هر بدنساز تبدیل می کند. مکمل های پروتئینی، مانند پروتئین وی یا پروتئین کازئین، راهی مناسب و کارآمد برای افزایش مصرف پروتئین روزانه ارائه می دهند که می تواند به بهبود و رشد عضلات کمک کند. پروتئین وی، به ویژه به سرعت توسط بدن جذب می شود، و آن را به گزینه ای ایده آل برای مکمل های بعد از تمرین برای شروع سریع روند ترمیم عضلات تبدیل می کند.
علاوه بر پروتئین، بسیاری از بدنسازان از مکمل های کراتین نیز استفاده می کنند. کراتین یک ترکیب طبیعی است که در سلولهای عضلانی یافت میشود و نقش مهمی در تولید انرژی در طول تمرینات با شدت بالا دارد. با مصرف مکمل کراتین، افراد می توانند ذخایر کراتین عضلانی خود را افزایش دهند که منجر به بهبود قدرت، توان خروجی و حجم عضلات در طول زمان می شود. کراتین مونوهیدرات تحقیق شده ترین و رایج ترین شکل مکمل کراتین است.
علاوه بر این، مکمل های خاصی مانند آمینو اسیدهای شاخهدار (BCAA) اغلب برای حمایت از بازیابی و رشد عضلات استفاده می شوند. BCAA ها، از جمله لوسین، ایزولوسین و والین، اسیدهای آمینه ضروری هستند که نقش کلیدی در سنتز پروتئین و ترمیم عضلات دارند.
خرید مکمل های بدنسازی برای چربی سوزی و لاغری یک عمل رایج در بین افرادی است که به دنبال تقویت اندام خود و رسیدن به اهداف کاهش وزن کارآمدتر هستند. یکی از دسته بندی های محبوب مکمل بدنسازی برای چربی سوزی و لاغری، ترموژنیک است. مکمل های ترموژنیک حاوی موادی مانند کافئین، عصاره چای سبز و عصاره فلفل دلمه ای هستند که نشان داده شده است که میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند و توانایی بدن برای سوزاندن کالری را افزایش می دهند. با تحریک گرمازایی، این مکمل ها می توانند به افراد کمک کنند کالری بیشتری هم در حین ورزش و هم در حالت استراحت بسوزانند و در طول زمان منجر به کاهش چربی بیشتر شود.
یکی دیگر از انواع مکمل های رایج برای چربی سوزی، چربی سوز است. مکمل های چربی سوز معمولا حاوی ترکیبی از موادی مانند ال-کارنیتین، CLA (اسید لینولئیک مزدوج) و فورسکولین هستند که اعتقاد بر این است که توانایی بدن برای تجزیه و متابولیسم ذخایر چربی را افزایش می دهند. این مکمل ها همچنین ممکن است حاوی سرکوبکننده های اشتها باشند تا به افراد کمک کنند مصرف غذای خود را کنترل کنند و هوس را کاهش دهند و از تلاش های کاهش وزن بیشتر حمایت کنند.